Een beetje spanning - ofwel stretch - hoort bij het leven en is gezond. Het zet je in beweging en houdt je scherp - wanneer je bijvoorbeeld een presentatie geeft. Zonder enige vorm van spanning zou je je misschien niet voorbereiden.
Als je langere tijd veel spanning ervaart - ofwel ongezonde stress - werkt het niet meer voor je maar juist tegen je. Stress heeft invloed op je slaap, je ademhaling, je energie-level, je gezondheid, je gedachten etc. En al die zaken sturen je stemming en 'gezelligheid' aan. Kortom een vicieuze cirkel.
Wil jij je zéker en lekker in je vel voelen? Wil jij je kunnen ontspannen wanneer je niet werkt? Wil je leren voor jezelf te kiezen en jouw gezondheid en welzijn op nummer 1 zetten?
Eerlijk naar jezelf kunnen kijken is een belangrijke stap voor verandering. Huis van Verdieping helpt je aankijken waar jij tegenaan loopt bij het verbeteren van je gezondheid en welzijn. Dit doen we door duurzame gedragsverandering.
Trajecten
We kunnen werken in de vorm van een traject, maar ik bied ook maatwerk aan. Neem contact met me op om te bespreken wat het beste bij jou past.
Lekker-in-je-vel traject
Herken je?
- Je zit al een tijdje niet lekker in je vel
- Je voelt onrust
- Je bent veel aan het piekeren
- Je voelt verminderde energie
Wat gaan we doen?
Tijdens het lekker in je vel traject leer je spanning te herkennen en om te buigen naar kracht en energie. Zo zorg je ervoor dat je gevoel, verstand en lijf weer in balans komen.
- 5 sessies - 1/2 maanden
- 1 x per 2 weken
Balanstraject
Herken je?
- Verminderde concentratie
- Slecht slapen
- Alle ballen in de lucht houden
- Stemmingswisselingen
- Angst om fouten te maken
Wat gaan we doen?
Tijdens het balanstraject krijg je handvatten zodat je jezelf weer op de rit krijgt en je weer regie krijgt over je eigen leven. We kijken naar waar je tegenaan loopt, je veranderwens, de cirkel van invloed en dat waar jij mee aan de slag wilt.
- 10 sessies - 2/3 maanden (binnen & buiten)
- 1 á 2 sessies per week
- Opdrachten, indien nodig
Vitaliteitstraject
Herken je?
- Lichamelijke klachten als vermoeidheid, hoofdpijn, buikpijn, rugpijn, hartkloppingen etc.
- Emotionele klachten als snel boos, geïrriteerd, onzeker, huilen, machteloos gevoel etc.
- Mentale klachten als vaak iets vergeten, van de hak op de tak springen, concentratieverlies etc.
- Verandering in gedrag: vaak afwezig met gedachten, veel gebruik van koffie, alcohol, kalmeringsmiddelen, meer sporten etc.
Wat gaan we doen?
Tijdens het vitaliteitstraject gaan we aan de slag met slaap, ademhaling en beweging om fysiek en psychisch herstel mogelijk te maken. Je leert omgaan met stressvalkuilen en gebruik te maken van je kwaliteiten. We gaan fysiek in beweging en maken gebruik van de natuur.
- 16 sessies - 4/5 maanden (binnen & buiten)
- 1 á 2 sessie per week
- Opdrachten, indien nodig
Vergoeding
Een traject wordt niet vergoed door de zorgverzekering. Heb je een werkgever? De meeste werkgevers vergoeden (deels) een traject, bijvoorbeeld vanuit een persoonlijk ontwikkelingsbudget. Steeds meer werkgevers stellen budget beschikbaar voor begeleiding ter preventie - of als herstel van stressklachten of andere persoonlijke vraagstukken. Uiteraard is dit per werkgever verschillend. Bespreek hiervoor de opties met jouw werkgever.
Aanpak
Door verschillende technieken te combineren, bied ik een flexibele en persoonlijke begeleiding. Mijn aanpak is afgestemd op jouw behoeften en omstandigheden, waardoor je de begeleiding krijgt die bij jou past. Je leert hoe je oude patronen kunt doorbreken en hoe je duurzame en positieve gedragsverandering kunt aanbrengen. De sessies zijn gericht op het verkennen en het omgaan met je emoties en gedachten én je te verbinden aan de dingen die je echt belangrijk vindt. Met dit inzicht krijg je wat je werkelijk nodig hebt om te groeien. Hierdoor kun je met meer zelfvertrouwen en veerkracht een zinvol leven leiden, ondanks de hobbels die het leven kent. Het doel is om jou te begeleiden bij het behalen van jouw persoonlijke welzijnsdoelen.
Ik maak gebruik van verschillende werkvormen uit;
- Systemisch werk; Hechtingsstijl, levenslijn, rouw
- Een taal erbij; werken met poppetjes op tafel
- Hoofd-, hart-, buikbrein (Mbit)
- EFT (Emotionally Focused Therapy)
- ACT (Acceptatie- en commitment Therapie)
- CGT (Cognitieve Gedragstherapie)
- TA (Transactionele Analyse)
- Geweldloos Verzet, Verbindende Communicatie
- NLP (Neurologisch Linguïstisch Programmeren) - Inzicht in communicatiepatronen
"Zelfkennis is het begin van alle wijsheid"
-Socrates-